視力回復トレーニング ： ツボ刺激マッサージ

ツボを刺激することによって、気や血の流れを促し、視力を 出しやすい状態に眼を導いてやるものです。

ここでのポイントは呼吸です。

吸うときには、眼全体に新鮮な酸素をいっぱいに取り入れて やるイメージを浮かべながら深く、フーと吐くときには音がするくらいゆっくり吐き出します。

この呼吸法はヨガの呼吸法に由来するもので、動作に合わせて息を吸ったり吐いたりするこ とで、効率よく酸素を体内に取り入れ、余計な酸素を身体に残さないようにするものです。

最近は運動をするときにはこの呼吸が大切なポイントになっていることは常識になっています。

1・イスに腰掛け、背筋を伸ばしリラックスした状態をつくります。

2・正面を向いて、両手の親指を眼頭に当てます。

3・次に、酸素を取り入れるようなつもりで深く息を吸い込み、親指にグッと頭の重みを乗せるように な感じで、前に倒しながら息を口からフーと吐きます。

4・吐ききったら頭を上げます。

5・今度はまぶたのしたのくぼみに親指を当てて深く息を吸い込み、同じ要領で頭を前に 倒しながら息を吐き出します。呼吸のタイミングはすべて同じです。