しかし逆に考えれば、脳の見る意欲を刺激してやれば、視力回復もまた加速するのです。

脳への刺激で使うのはあくまでも、自身の眼であり、脳なのです。

脳というのは一度記憶したことは絶対に忘れないものです。

意識しなくても、どこかに見えた記憶がハッキリと残っています。

これをもう一度呼び起こしてやれば、視力回復の循環が始まります。

視力低下によって、「見えない」という道ができてしまったなら、それよりも太い「ハッキ リ見える」道を作ってやる必要があります。

そのためには、何度もくり返し「ハッキリ見える」情報を脳に与えることです。

カメラの絞りにあたるのが瞳で、中心には光を取り入れる瞳孔ががあります。

外から入ってくる光の強弱によって瞳孔は縮んだり広がったりします。

レンズにあたるのが、角膜と水晶体でフィルムが網膜です。

ピントを合わせている毛様体の中の毛様体筋という筋肉です。

外から目に入った光が角膜で屈折して、水晶体でさらに屈折して網膜に 映像が映りだされます。

角膜

眼球のいちばん前の透明な半球体状の膜です。

最近よく耳にする近視を治す手術というのは、この角膜に切り込みを入れたり、レーザー光線で膜自体を薄く削ったりして、このカーブを変えることによって、近視を治そうとするものです。

角膜には血管が通っていませんので、酸素は空気中から、栄養は涙などから受け取っています。

虹彩

一般に瞳孔といわれます。カメラの絞りのようなもので、外の光の明るさや見る対象物によ って、開いたり閉じたりしています。

リラックスしている状態では、この虹彩は縮んでいる状 態ですが、緊張すると開きます。

眼の悪い人の場合、虹彩が開いたままになってしまっている人が多いのは、眼が悪いがために、それだけものを見る作業に緊張が伴っていることを表わしてい ます。

ここは角膜とは反対に、血管がたくさん通っています。

水晶体

レンズの役割をする透明な器官で、その成分はタンパク質です。幼児ではその６０%がタンパクで残りが水分ですが、老人になると６５%がタンパクになります。

毛様体によって厚みをましたり薄くなったりすることで、眼に入った光の焦点を網膜にあてて、ものが見えます。

白内障で視界が白く濁るのは、この水晶体が白濁するためです。角膜と同じく、ここには血管は通っていません。

毛様体

毛様体筋という筋肉と血管網、色素からできている筋肉で、ここから水晶体に向かって伸びて いるチン氏帯を引っ張ったり緩めたりすることによって、水晶体の厚みを調節します。

硝子体

眼球の中を満たしている固まりきらないゼリーのような無色透明の物質です。

網膜

厚さ０．３ミリ程度の透明な膜で、眼に入ってきた光はここで像を結びます。

黄斑部

視神経からややずれた、網膜の中心にあります。

ものをハッキリ見るために、なくてはならない場所で、ここに何らかの障害が起きると、視力が落ちたり、ひどい場合には失明したりします。

ここの中心窩には血管はなく、また最近では手術できる症例も増えてきたとはいえ、一度損傷す ると二度と戻らないこともあります。

視神経ど乳頭

網膜と脳を結ぶ神経が視神経で、乳頭は視神経の網膜側の出口です。

視力と記憶力、集中力は密接に関係しています。

眼は命にかかわる多くの情報を、他の器官よりも多くとらえ、脳に送っています。

見るという作業は、ただ単に眼に映るものを認識する作業ではありません。

眼によって取り込まれた情報は、脳に送られ、ものを考えたり判断したり するための手がかりとなります。

見るという行為は、眼という器官のみの作業ではなく、人間にとって最も重要 な器官、脳の作業でもあるということです。

この大切な「見る」という作業、正常な視力を持った眼にとっては、なんというこ ともない作業ですが、視力が低下している人にとっては大変な努力を必要とするものになりま す。

あいにくい焦点を合わせたり、見えるまでジッと見つめたり、視力の悪い人がよく 「眼が疲れる」と訴えるのはそのためです。

脳のほうは、見ることがこれほど疲れるのなら、ハッキリ見えるまで見ないで、 焦点を合わせたりするのはやめておこうと考えます。

さらに悪いことには、脳は「ハッキリ見えるまで見よう」という意欲を失ってしまい、眼にハッキリ見ることを命令しなくなるのです。

脳の見る意欲を低下させ、視力低下を加速していく原因は他にもあります。

それはおそらく、あなたも持っているであろう、メガネであり、コンタクトレンズです。

レンズ（水晶体）厚みを調節する眼筋の柔軟性が失われ、きちんと焦点を あわせることができにくくなっている調節性近視と、 眼球事態が伸びてしますことにより、網膜の上に像を結ぶこちができなっくなっている 軸性近視です。

軸性近視は、眼球が伸びてしまうと、網膜は薄くなります。

薄くなった網膜は、裂けたり穴があいたり剥れたりしやすくなります。

網膜に裂け目ができると、網膜に円形の穴があき、網膜が剥れる状態になります。

網膜はものを見るのに欠かせない大事なものですが、ながでの特に黄斑部はとても大切です。

病気や外力でこの部分に穴があいたり、剥離が起こると視力に大きなダメージを受けます。

ぼんやりと光を感じることはできても、はっきりと視界はもどりません。

黄斑部は一度損傷すると元にもどりません。

視力低下は軽い問題ではありません。

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ここでのポイントは呼吸です。

吸うときには、眼全体に新鮮な酸素をいっぱいに取り入れて やるイメージを浮かべながら深く、フーと吐くときには音がするくらいゆっくり吐き出します。

この呼吸法はヨガの呼吸法に由来するもので、動作に合わせて息を吸ったり吐いたりするこ とで、効率よく酸素を体内に取り入れ、余計な酸素を身体に残さないようにするものです。

最近は運動をするときにはこの呼吸が大切なポイントになっていることは常識になっています。

1・イスに腰掛け、背筋を伸ばしリラックスした状態をつくります。

2・正面を向いて、両手の親指を眼頭に当てます。

3・次に、酸素を取り入れるようなつもりで深く息を吸い込み、親指にグッと頭の重みを乗せるように な感じで、前に倒しながら息を口からフーと吐きます。

4・吐ききったら頭を上げます。

5・今度はまぶたのしたのくぼみに親指を当てて深く息を吸い込み、同じ要領で頭を前に 倒しながら息を吐き出します。呼吸のタイミングはすべて同じです。

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緊張した状態では、視力アップはできません。

緊張した状態は、脳にストレスを与えます。脳と心臓と胃袋はストレスに弱い三大器官ですが、 ストレスがかかると、これらの器官はその働きが低下します。

見るという行為は脳が行なっているものですから、当然ストレスによってものを見ようという意欲も実際の機能も低下し てしまいます。

息をつめると当然、身体に入ってくる酸素の量が減ります。

脳は取り入れられる酸素のうち、２０%を消費する酸素食いの器官ですから、身体に入ってくる酸素の量が減って働きが低下すると、見ようという意欲が低下してしまうということになります。

肩に力を入れると、首から上の血流が悪くなります。

ただでさえ、心臓よりも上に血液を送り出すというのは大変な作業なのに、その上さらに、血流を悪くするような要素をプラスするわけです。

これでは、首から上にある脳や眼球、眼筋への血流を自ら悪くしているようなもで、 単に肩が凝るだけではすみません。

また、まばたきをしなければ、眼に涙が供給されず、ドライアイの状態になってしまいます。

すると涙による眼の防護を失ってしまうことに加えて、栄養も酸素も行き届かなくなります。

一点を凝視するということは、毛様体筋を一定の位置に固定してしまうことですから、 毛様体筋が滑らかに動かなくなってしまいます。

近視は、ほとんどがここから始まっているのです。

そこで、上下左右に自在に視点を動かせるように、眼筋を柔軟にするトレーニングを行ないます。

1・イスに腰掛け、背筋を伸ばしリラックスした状態をつくります。

2・眼を閉じて、パッと開け瞬間に上を見ます。

3・もう一度眼を閉じて、今度は眼を開けると同時に下を見て、見たところにピントを合わせます。

4・同じ要領で、眼を閉じて眼を開けて右を見て、目を閉じて眼を開け左を見ます。見たところに ピントを合わせるようにして、この上下左右でワンセット。これを２回繰り返します。

眼の悪い人は眼球が長くなってしまいます。

眼球は一般に、一度伸びたら元には戻らないといわれていますが、このトレーニングは、圧力を加えて、眼球の伸びを少しでも食い止め、元へ戻すことを目的とします。

また同時に、ドライアイの場合、しっかりとまばたきをして、眼に涙を供給するための練習にもなります。

ただし、強度近視の人は、正常な眼の人と比べて網膜も薄くなっています。

最初は三割の力で、慣れてきたら徐々に力を入れていくという方法をとるほうが良いでしょう。

1・イスに腰掛け、背筋を伸ばしリラックスした状態をつくります。

2・顔を正面に向け、眼をギュッと閉じてパッと開く動作をくり返します。眼を開くときは、 必要以上に眼を見開く必要はありません。

自然に、しかし素早く、ハッと眼を開くようにしてください。

これを５回～１０回ほどくり返します。

姿勢が悪ければ結果として血流も悪くなり、眼にも十分な酸素と栄養が行きずらくなります。

この動作は頸椎を矯正して、スムーズな血流を取り戻すことを目的としています。

1・イスに腰掛け、背筋を伸ばしリラックスした状態をつくります。

2・息を深く吸い込んで、息を口から細く吐き出Lながら、顔を右に送ります。

このとき、眼もできるだけ右に軸かします。3・息を吐ききったら、顔をパッと正面に戻します。

4・また息を吸って、口から細く吐き出Lながら、今度は顔と眼を左に送ります。

5・息を吐ききったら、顔をパッと正面に戻します。

この動作を３回繰り返しますます。